Phagos terapi & coaching

 

 

 KBT - Mindfullness - Hypnos

 Helena Granvik

 

                               
 
 
 
 
 
Mindfullness
 
Mindfullness = Medveten närvaro
 
Mindfullness kommer ursprungligen från Buddismen, där den används som en av huvudkomponenterna i meditation och sinnesnärvaro.
Man använder tekniken för att bli medvetet uppmärksam på vad som händer i och utanför oss själv i nuet.
 
När vi är uppmärksammade på vad som händer innom oss i stunden har vi möjlighet till en förändring av vårt sinnestillstånd. När vi i nuet medvetet uppmärksammar oss själva kan vi uppnå frid, acceptans, medvetenhet och ett icke dömmande förhållningssätt till oss själv och till vår omvärld.
 
Medveten närvaro används i vardagligt uppkomna situationer för att vara nöjd med det man gör, i mötet med människor. Det kan också användas för att reducera stress, hantera smärta, psoriasis, ätstörning, sorg, nedstämdhet, ångest, rellationsproblem, vilsenhet, låg självkänsla.
 
Hur lär man sig detta?
Din coach/terapeut guidar dig i olika mindfullness övningar som du sedan hemma fortsätter att öva.
 
Denna metod är meningen att man själv alltid skall kunna tillämpa när man lärt sig den.
 
Mindfullness används i dag mycket i olika västerländska terapi former och coaching.