Styr du livet eller Styr livet dig?

Zenler Player

Your course is loading. Hang tight.

Bra att veta och Viktiga förberedelser Preview
Varför fungerar MAP metoden?
Introduktionsvideo om metoden MAP
Introduktions Session

VAKNA – Från autopilot till medveten riktning
Uppgift & Övning - Livshjulet Preview
Uppgift & Övning Värderad Riktning
Uppgift & Övning - Målbild
MAP - Moment - “Jag är sådan här…”
Veckans firande
Q&A
Boka dina personliga coachningar

Lektionsöversikt
Uppgift Övning: Kroppskompass – behovsprofil
Uppgift Övning: Andning 4.4.6
Uppgift Övning: Daglig mikroreflektion
MAP - Moment - Stress & Kontroll
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Uppgift - Min mönsterkarta
Uppgift - Mitt skuggbrev
Uppgift - Min nya Berättelse
MAP-moment – Skuld och skam
Skapa balans och frihet
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Övning: Rörelseglädjelistan
Uppgift/Övning - Naturritual
Uppgift/övning - Rörelsechema
MAP-moment – Motstånd till rörelse
Veckans firande
Frågor och Svar Live klass

Lektionsöversikt
Övning: Börja med regelbundna måltider
Uppgift: Socker och andra utmaningar
Övning Identifiera triggers Självmedicinering
Näringstät mat - dina byggstenar för hälsa
Övning: Medveten måltid
MAP- Moment - Läk förhållandet till mat & kropp
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Reflektera och öva på Konsten att säga nej med självkänsla
Reflektera och öva på att Hantera dåligt samvete och ältande tankar
När andra försöker styra dig
Reflektera och Stärk din självkänsla genom medvetna val
MAP - Moment - Stärk min rätt att sätta gränser
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Reflektion - Tidlöshet och nuet
Experiment - Din inre tidsupplevelse
Reflektion och övning i Medveten närvaro i tiden
MAP - Moment - Neutralisera tidsstress & prestationsfokus
Planera framtiden från nuet
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Läsning om Sömnens roll i ditt liv
Läsning om Vanliga hinder för god sömn
Tips för bättre sömn
Reflektionsfrågor
Arbetsblad - Sömndagbok
Övning - Andning för avslappning
MAP - Moment: vid oro, grubbel eller rastlöshet inför sömn.
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Vad är sanning?
Sanningens Koppling till stress
Hjärtmeditation - Stå i din sanning
Acceptans av andras sanningar
MAP - moment
Veckans firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Reflektionsövning - Vad är intuition och själens längtan?
Praktiska övningar för att stärka kontakten med din Intuition
MAP - moment
Guidad meditation till din inre trädgård
Veckans Firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Ta reda på: Vad är energi och energiförlust för dig?
Energiövning: Den inre väggen
Visuell meditation - Återkoppla till din energi
Miljöskifte - Vad stärker dig just nu?
Frigörande energiarbete
MAP - moment
Veckans Firande
Frågor och svar Live klass

Lektionsöversikt
Återgå till Mål & Värderade riktningar
Viktiga insikter
Skapa dagliga påminnelser
Uppföljning
Fira din personliga resa och ett ord på vägen.
MAP - moment
Frågor och svar Live klass