This course is not open for enrollment

Fördjupningsprogram med gruppstöd och individuella sessioner

Ett 12-veckors fördjupningsprogram för dig som vill arbeta med stress, gränser, gamla mönster, självkontakt och verklig förändring.

Känner du att du ofta finns där för andra men sällan fullt ut för dig själv?

Du vet kanske vad du skulle behöva göra för att må bättre, men ändå fastnar du i stress, skuld, oro eller gamla mönster.

Du är inte ensam. Och du behöver inte kämpa hårdare för att förändring ska bli möjlig.

Det här 12-veckorsprogrammet hjälper dig att steg för steg förstå vad som håller dig tillbaka, arbeta med gamla mönster och börja skapa mer lugn, självrespekt och hållbar förändring i vardagen.

    • Kanske känner du igen dig i att:
    • * Du tar stort ansvar för andra men tappar bort dig själv  
    • * Stress, skuld eller dåligt samvete tar ofta över  
    • * Du längtar efter mer lugn, tydlighet och balans  
    • * Du vill förändra ditt liv men har svårt att få det att hålla  
    • * Du förstår mycket med tanken, men faller ändå tillbaka i gamla mönster

    • Det här får du hjälp med:       
    •  minska stress och inre press
    • förstå och bryta gamla mönster
    • lugna ett överbelastat nervsystem 
    • sätta gränser utan att styras av skuld
    • stärka kontakten med dig själv och dina behov
    • skapa mer lugn, klarhet och riktning i vardagen

    Därför fungerar programmet:
    Många vet redan vad de skulle behöva göra för att må bättre. Det svåra är ofta inte att förstå – utan att faktiskt förändra. 

    Därför får du i det här programmet inte bara inspiration och kunskap. Du får också en tydlig struktur, övningar, reflektioner och MAP-moment som hjälper dig att arbeta med det som fortfarande håller dig fast.

    Du får stöd att:
    * Förstå vad som händer i dig
    * Arbeta med förändringen steg för steg
    * Möta gamla mönster och reaktioner på ett djupare plan
    * Omsätta insikterna i din vardag

    Välj den väg som passar dig: 

    BAS 

    För dig som vill ha en trygg struktur och arbeta i din egen rytm

    I Basprogrammet ingår:
     
    – 12 veckors digitalt kursmaterial
    – Lektioner, övningar och reflektioner
    – Öppen liveklass varannan vecka under programmet 
    – Inspelade MAP-moment och fördjupningsvideor
    – Tillgång till kursen i 12 månader

    PREMIUM 

    För dig som vill bli mer hållen, guidad och gå djupare.

    I Premiumprogrammet ingår allt i Bas, plus:
     
    – Liten sluten grupp med max 6 deltagare 
    – Gruppträff varje vecka 
    – Varannan vecka i liten grupp 
    – Varannan vecka öppen liveklass
    – Fyra individuella 90-minuterssessioner
    – Personligt stöd och fördjupning under processen

Så är programmet upplagt

Programmet är uppdelat i 12 veckor med ett nytt tema varje vecka.

Du får vägledning genom videolektioner, övningar, arbetsblad, reflektioner och MAP-moment som hjälper dig att förstå, förankra och omsätta förändringen i vardagen.  

Bland temana finns bland annat värderad riktning, kroppen som kompass, stress och kontroll, gränser, återhämtning, autenticitet och att välja dig själv.

 Nästa kursstart: 9/9 kl. 18:30  

Det handlar inte om att välja “rätt”. Det handlar om att välja det stöd som känns tryggt för dig.

Det här är inte en kurs i att bli bättre.

Det är en väg tillbaka till dig själv.

När du slutar drivas av stress, krav och gamla mönster blir det lättare att leva mer i kontakt med det som verkligen är viktigt för dig.

Då kan förändring ske på ett lugnare, tydligare och mer hållbart sätt.

Det här kan bli möjligt för dig:
* Mer lugn i kroppen
* Större klarhet i tankar och val
* Bättre gränser och mindre skuld
* Mer kontakt med dig själv och dina behov
* Större självrespekt och tydligare riktning
* En förändring som håller över tid

Är du redo att ta första steget?

Du behöver inte ha alla svar innan du börjar.

Det räcker att du känner att något behöver förändras – och att du är redo att ta dig själv på allvar.  

Välj det upplägg som passar dig och boka din plats till programstarten 9 September.

VÄLJ DITT UPPLÄGG HÄR

Kursens läroplan

Helena Granvik

Helena Granvik är terapeut och kursledare med lång erfarenhet av att hjälpa människor som burit mycket ansvar att hitta tillbaka till balans och självledarskap.
Med både professionell kompetens och egen livserfarenhet guidar hon dig varsamt mot en vardag där du kan sätta gränser utan skuld och leva med mer lugn, klarhet och energi.

Kursprissättning

© 2026 phagos